联系人:郝女士(总经理)
手 机:13505342319
邮 箱:
296105980@qq.com
网址:www.bodystorm.cn
地 址:山东省德州市经济技术开发区宋官屯街道办事处康博大道1998号

新闻中心

关于我们

产品系列

合作案例

联系我们

版权所有 Copyright(c)2019  德州宝笛斯通健身器材有限公司 鲁ICP备19041978号-1 网站建设:中企动力济南

新闻中心

NEWS CENTER

高端时尚 · 匠心质造 · 精益求精 / HIGH-END FASHION, INGENUITY, EXCELLENCE

健身房器材厂家:如果长时间没锻炼过了,健身器材厂家建议你这样

分类:
行业新闻
作者:
来源:
发布时间:
2020/07/08
浏览量

 

停止训练多久后,肌肉开始有变化?

如果完全停止训练,具体肌肉流失情况也因人而异。训练年限越高,那么短时间内肌肉力量与维度下降的速度就相对较慢;训练年限越短,那么短时间内肌肉力量与围度下降速度也会比较快。不过别担心,这并不完全是真正的肌肉流失。停训一段时间后,肌肉的围度变小是正常的,但损失的只是肌肉中的水和糖原。而且,如果你有几年的训练年限,几个月没练肌肉没了,只要你继坚持训练,你也能很快恢复到原来的状态。

 

停训之后再训练,要怎么恢复到之前的状态?

停训的时间越长,相应的,恢复的时间也就越长。

 

长时间没有进行正常的健身训练需要恢复期,在这个过程中,不要太急着做到以前的强度训练,德州宝笛斯通健身器材有限公司提醒你需要注意以下几点:

 

健身器材厂家-健身房器材-健身房器材厂家

 

1.减少锻炼时间

长时间的休息,我们的肌肉和耐力都下降了,有点回到新手的感觉,因此要适当缩短锻炼的时间,循序渐进的进行。

 

2.选择低强度的锻炼

刚刚恢复锻炼,不适合选择强度太大的锻炼项目,可以从低强度的开始,逐渐增加强度,让身体慢慢适应。

 

3.适当的营养补充

想要恢复肌肉,营养摄入是必不可少的,比如吃一些优质的蛋白质、鸡胸肉、蛋白粉等,合理科学的饮食摄入可以帮助我们的肌肉迅速增长。

 

4.学会休息

恢复健身不急于一时,要保持清醒头脑,要学会合理的安排作息时间,适当的进行休息调整。休息不好也是会影响肌肉流失的哦。

 

据研究,停训46周后,通过认真练习1个月能恢复至原来的90%,其实,我们大脑能记忆神经对肌肉的控制过程,能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来,即使你长时间没有进行健身训练,我们也能够你在较短时间内回归至当时的水平,所以对于停训这件事,也没必要过于焦躁,只要不是时间太长,都是没问题的。

 

商用健身器材公司教你对跑步机的保养
$info.title
商用健身器材公司告诉您跑步机保养:
1.定期清扫机身和机身下面的灰尘。建议用柔软的棉布轻轻擦拭,请勿使用酸性清洁剂
商用健身器材:节假日力量训练策略
$info.title
因为节假日期间能用于训练的时间往往很有限,你可以采用每周只练3天的分部训练计划,把全身各部位分成3个部分。分别在星期一、星期三和星期五训练,也可以把全身各部位都练一遍。
健身房器材都有哪些?使用时需要注意哪些?
$info.title
健身房器材中常见的健身设备包括跑步机、椭圆机、旋转自行车、台式压力机和其他设备,如下所示:1.跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的健身器材。经常跑步可以保护心脏,心脏是人体容易衰老的重要器官,心脏的正常功能对其他内脏器官的功能有直接影响。
什么样的健身器材更适合选择?
$info.title
现在有很多年轻人,中年人开始锻炼。您会看到很多人去晨跑,在健身房里,您还可以看到很多人在健身房锻炼,所以运动器材也层出不穷。有各种类型的健身器材,例如手臂锻炼,腰腹部锻炼,腿部锻炼,胸部锻炼和提臀。运动时选择合适的健身器材非常重要,那么什么样的健身器材才是算得上一个好的健身器材呢?
健身房器械使用大全
$info.title
健身房器材针对不同的身体部位有不同的器械,还有一种器械可以锻炼身体的很多部位,甚至全身。每个健身房的器材都不完全一样,但是都差不多,那么健身房器材怎么用呢?下面列举一些常见的健身房器材来说明。