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健身房器材厂家:常见的室内健身器材的种类以及优点

分类:
行业新闻
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发布时间:
2020/07/10
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室内健身器材因其方便而受到越来越多的人的欢迎。这里我们介绍几种常见的室内健身器材及其优点。

 

跑步机:跑得比实际地远

步行机又称步行机、健步机或平板跑步机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器材的“宠儿”。

 

跑步是一种有氧运动,在世界上很受欢迎,受到医学界和体育界的高度赞扬。这是保持一个人身心健康有效、科学的方法,越来越受到大家的喜爱。然而,由于城市环境的限制,许多人无法享受脚踏实地、贴近自然的跑步,所以跑步机成为了健身者的首选,尤其是想快速减肥的女性。

 

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锻炼时,跑步机上的电子表可以帮助你记下速度、时间、心率、热度、心跳、距离等指标。以便锻炼者可以随时掌握自己的身体状况并进行调整。如果身体素质差,建议开始时消耗100 ~ 200千卡,身体素质逐渐提高后可增加到200 ~ 300千卡;中等体质每次可消耗200 ~ 400千卡;身体健康的人可以消耗超过400千卡(具体情况因人而异)

 

划船:“照顾”工作日不能活动的肌肉

在“划船”中,身体的每一个屈伸动作和划桨的每一个手臂动作都会使大约百分之90的伸肌参与锻炼,所以这对平时几乎不参与任何运动的伸肌确实有好处。划船对背部肌肉的训练有明显的效果,可以让脊柱在向前弯曲和向后伸展之间获得很大的运动范围。同时,它有效地移动脊柱的每一个关节,这不仅增强了弹性,还增加了韧性。练习“划船”时,我们要注意动作的连续性,不要每推一伸都停顿。划船时的动作须到位。如果幅度太小,参与锻炼的肌肉就不能完全伸展或收缩。

划船器适合平日不活跃的人,尤其是中老年人。

 

健身车:自行车无法替代的运动

健身车有自行车无可比拟的优点。——可以自由发挥自己的骑行速度,并可以通过健身车上的电子表随时观察速度、时间和心率;用它锻炼不仅能有效改善心肺功能,还有助于增强腿部肌肉,减肥,各方面提高身体素质。特别适合行动不便、体质虚弱、需要康复的患者。

 

健身车有两种:一种是固定手柄,只适合踩踏板;另一个是一个可移动的手柄,它可以同时关注手臂和腿部的训练。还有一种靠背式健身车,它的靠背式车身设计可以有效锻炼大腿肌肉,增加锻炼时的舒服感。附在机器上的扶手训练杆可以平衡锻炼者的身体,增强双臂的肌肉力量。

 

骑健身车几乎不需要技巧,但是锻炼的目的不同,骑的方法也不同。主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗保健、预防肥胖或减肥、改善心血管功能等目的。强度骑行是一种适合男性的健身方法,可以提高腿部肌肉的力量和耐力,在改善心肺功能的同时塑造腿部形态;力量骑行法主要是模拟在山路上骑行。骑行时,它需要强壮的腿部力量和一定的基础。

 

椭圆机:让全身运动起来

椭圆机又称太空漫步机,是一种新型健身器材。其新颖之处在于活动踏板的设计,这是一种集步行、慢跑和固定骑行于一体的健身器械。它的健身动作与人的自然步幅相吻合,不会对人体关节造成很大的冲击,也不会对人体造成伤害,同时可以移动上下肢肌肉群,尤其是腿部和臀部。在锻炼中,它是通过手和脚的协调来达到健身的目的。主要是有氧运动,具有去脂肪和减肥的效果,尤其受到年轻女性的喜爱。